考科目三紧张属于一种正常的焦虑情绪，可能与过于担心开车上路以及不能通过考试有关，大部分考生通过自我暗示、转移注意力、心理辅导等方法，可以有效缓解。

1、自我暗示：在考科目三之前在内心对自己进行自我暗示，如我一定能考过、我已经准备好了等，增强考试时的自信心；

2、放松心情：可以通过冥想、听舒缓的音乐等方式在考前放松心情，也可以适当运动、与朋友谈心，或是进行按摩、肌肉锻炼等方法，使紧张情绪得到缓解；

3、心理辅导：如果自我暗示、放松心情等方法无效的情况下，可以由专业人员进行脱敏疗法，想象考科目三时开车的场景，对开车上路有心理准备。并且在此过程中家属对考生心理的支撑也较为重要，经常鼓励、安慰，可以更好地消除紧张情绪。