跳高在田径运动中占有重要地位,是一项发展很快、水平很高的竞技专案。下面是由我整理的背越式跳高教学方法,希望对各位老师有用!
背越式跳高教学方法:学习助跑与起跳结合技术
内容:
a 原地摆腿和摆臂练习;
b 原地和行进间起跳练习;
c 对着高横杆或不架杆横杆做2——4步助跑起跳练习;
d 2——4步助跑起跳,用头、手、摆动腿的膝做“触高”练习;
e 短程助跑起跳,做坐上高架或海绵台练习。
教法提示:
a 在做摆腿练习时,要求摆动腿有明显的摺叠摆动动作;
b 不过分强度起跳前降低身体重心,仅要求在自然用力的情况下完成动作。但对于完成起跳动作的速度,要提出较高要求,以便形成快速度的动作节奏;
c 助跑与起跳结合技术练习,要尽量避免出现减速和停顿现象;
d 助跑距离可由短到长,助跑速度由慢到快;
e 由于倒数第2步摆动腿着地支撑过度技术的正确与否,会直接影响助跑与起跳的衔接和起跳动作的正确完成,因此,在教学中应作为重点,仔细观察,发现问题,立即纠正。
背越式跳高教学方法:学习和掌握过杆技术
内容:
a 原地倒肩挺髋练习;
b 原地做起跳倒肩挺髋模仿练习;
c 原地跳起挺髋后做向上、向后甩腿练习;
d 4——6步助跑起跳,背卧上高台架练习;
e 4——6步助跑,借助于助跑跳板或低跳箱起跳做过杆练习;
f 4——6步助跑过杆练习。
教法提示:
a 跳起后进行的各种过杆练习,都要求利用身体重心向上的趋势、顺势、依次、连贯地完成过杆动作;
b 过杆时,要正确掌握动作的加速变化,使过杆动作有明显的节奏感;
c 原地跳起的过杆练习,有助于体会过杆的身体姿势和动作过程;
d 在教学中应及时纠正大背弓,而出现仰头、挺髋、下放摆动腿和伸膝错误动作,都是由于技术概念不清楚所造成的。
背越式跳高教学方法:学习和掌握完整跳高技术
内容:
a 全程节奏跑练习;
b 全程助跑起跳上海绵台练习;
c 全程助跑过杆练习;
d 中等或中上强度的完整技术练习;
e 对完整技术进行技术评定。
教法提示:
a 在教学中,应教会学生掌握丈量全程助跑步点的方法,并通过全程节奏跑和全程助跑起跳练习,检查助跑步点的准确性;
b 逐步加快助跑速度和提高练习强度;
c 在学习阶段结束以后,应及时进行技术评定。
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