高考期间，饮食时间和饮食内容的安排对于考生的身体健康和精力充沛至关重要。

以下是一些建议：

1.保持饮食规律：高考期间，考生要保持一日三餐的规律，尽量与平时保持一致。早餐、午餐和晚餐的时间要固定，不要因为考试而改变。

2.注意食品卫生：考试期间，考生要避免吃凉拌菜和海鲜，尽量不要在外面饭店吃饭。保持食物的新鲜、干净，避免食物中毒等情况。

3.饮食均衡：高考期间的饮食要注重营养均衡，不宜过度补充。保持饮食的多样性，蔬菜、水果、肉类、蛋类、豆制品等都要适当摄入。

4.控制食量：吃饭时不要吃得过饱，以免增加胃的负担。一般来说，午餐要吃七分饱，晚餐则适量减少。

5.增加维生素和蛋白质摄入：适量增加时令水果和蛋白质食物的摄入，以保持身体的健康和精力充沛。

6.保持饮水充足：高考期间，考生要确保充足的水分摄入，避免脱水对大脑和身体的影响。

7.适量补充能量：考试前可以适当补充一些能量，如坚果、巧克力等，以保持大脑的活力。但要注意不要过量，以免影响消化和睡眠。

8.避免油腻、辛辣、高糖食物：这些食物容易引起消化不良、饱腹感，影响考生的身体和注意力。

9.保持良好的作息：高考期间，考生要确保充足的睡眠，以保证身体和大脑的恢复。

10.适当运动：考生在备考期间要适当进行运动，保持身体的活力，提高免疫力。

总之，高考期间的饮食时间和内容要注重规律、卫生、均衡和适量，以保证考生的身体健康和精力充沛。同时，家长也要关心考生的心理状况，给予适当的关爱和支持。