大学体适能课程主要学习内容包括：

1. 健身理论与实践：课程涵盖健身活动的理论基础，以及实际操作，如使用健身房器械进行锻炼。

2. 心肺耐力训练：通过12分钟跑等测试，评估和提高心肺功能与耐力。

3. 身体构成与健康：涉及营养、体重控制、以及如何通过运动促进健康和对抗慢性疾病。

4. 适应能力培养：学习如何在不同环境下保持身体活动，以及如何适应生活中的各种情况。

5. 心理福祉：了解健身活动与心理健康的关系，以及如何通过锻炼提升个人幸福感。

6. 随着年龄增长的运动指导：探讨如何通过锻炼保持健康，延长寿命，并适应老年生活的变化。

通过这些课程，学生能够：

- 提高体能，确保有足够的精力进行日常活动，并享受休闲娱乐。

- 认识体育与职业教育的关系，以便在高职院校中开展职业体能训练，提升职业技能和体能。

- 获得身体健康，预防伤病，延长运动生涯。

- 促进骨骼、韧带和心脏系统的健康发展，改善血液循环，增强神经系统功能。

- 通过体能训练提高认知功能，如记忆力、观察力和注意力，提升学习效率。

- 体验积极情绪，增强自信心和活力。

- 掌握多种运动技能，为未来的升学体能测试或专项运动训练打下坚实基础。