练八块腹肌最快的方法是通过锻炼腹直肌。以下是一些练习腹直肌的方法：

1.仰卧起坐：这是最常见的练习腹直肌的方法之一。您可以在地上或健身器材上进行此练习。

2.卷腹：这是一种很好的练习腹直肌的方法，可以帮助您塑造出八块腹肌。

3.侧平板支撑：这是一种很好的练习腹外斜肌和腹内斜肌的方法，也可以帮助您塑造出八块腹肌。