助跑跳远教学步骤:
1、两脚平等站位,两脚先站成立正姿势,然后以前脚尖为支撑点。
2、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。
3、两臂的摆动与呼吸的配合,预备时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松的吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。
4、当要起跳前两臂则快速的由下向上摆到头上,随之快而深地吸一口气,随下摆至两侧后方。 身体重心前移,起跳前随着两臂由上而下向两侧后方摆,上体前倾,两臂弯曲成半蹲姿势,脚跟提起用前脚掌抓地,重心随着前移。
5、蹬摆是关键,起跳时两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。