站桩是太极拳修炼的基础，正确执行关键在于保持上身与腿部的协调。

首先，上身应保持中正安舒，如坐于座椅上（不靠椅背）。避免臀部后翘，让腰部自然后凸。双脚与肩同宽，双手平伸外撑，高度根据个人舒适度调整。上身与腿部结合如椅子支撑，上身放松放置于腿上。

开始站桩时，可能感觉腰部部分酸痛，这是由于用力过度，此时需有意放松酸痛部位。注意，腿部下蹲时不可过度，上身必须保持中正，避免含胸，腰背保持自然曲线。

对于肩和手臂，应自然放松下垂，双臂平伸时肩部稍向前送。双掌心向前，几个指头微向内翘（向手背），指尖相对形成横掌，拇指向下，肘部微翘，手腕与肩对应，形成一个圆状。这是太极拳中的“撑”劲，肩部微送，肘部微翘，手掌横掌，指尖相对并微向手背。

站桩过程中，肩部与腿部酸痛是正常现象，随着练习的深入，酸痛感会逐渐减少。建议初学者站半小时，熟练者可达两小时，达到这一水平即说明已掌握基本站桩技巧。