坐月子期间，适当的瑜伽运动可以帮助身体恢复，但是需要注意的是，不是所有的瑜伽动作都适合产后的妈妈们。以下是一些推荐的瑜伽动作：

1.山式：这是一个基础的站立姿势，可以帮助改善姿势，增强脊柱的稳定性，同时也可以帮助放松和集中注意力。

2.猫牛式：这个动作可以帮助缓解背部的压力，同时也可以帮助打开胸部，增强脊柱的灵活性。

3.三角式：这个动作可以帮助打开胸部，增强腿部的力量，同时也可以帮助改善身体的平衡。

4.坐骨神经伸展：这个动作可以帮助缓解坐骨神经的压力，同时也可以帮助改善下背部的柔韧性。

5.蝴蝶式：这个动作可以帮助打开髋关节，缓解髋部和腰部的压力。

6.鸽子式：这个动作可以帮助打开髋关节，缓解髋部和腰部的压力，同时也可以帮助改善呼吸。

7.树式：这个动作可以帮助提高平衡感，增强腿部的力量，同时也可以帮助改善姿势。

请注意，每个人的身体状况和恢复情况都是不同的，所以在开始任何新的运动计划之前，都应该先咨询医生或者专业的瑜伽教练。同时，如果在做瑜伽的过程中感到任何不适，都应该立即停止并寻求专业的帮助。