1. 部队中的5000米跑步，通常指的是徒手或武装5公里越野跑。

2. 徒手5公里越野跑的成绩标准是：21分钟为优秀，23分钟为良好，27分钟为及格。

3. 武装5公里越野跑的成绩标准是：23分钟为优秀，27分钟为良好，30分钟为及格。

4. 集体5公里越野跑的成绩以最后一名为准。

5. 野战部队轻装越野跑的最快成绩约为16分钟，一般成绩约为18分钟，及格线为23分半。

6. 武装越野跑（携带水壶、挎包、防毒面具、枪弹夹、手榴弹）的及格线约为24分半。

7. 跑步技巧：

a. 跑步前不要进食或大量饮水，以免跑步时感到不适。

b. 选择宽松但不过大的运动服，以保证呼吸顺畅且减少阻力。

c. 鞋底不宜过硬，以免导致脚部疼痛。