制定个人成长计划的具体方法：

首先，确定学习成长的目标。明确年度要提升的职业目标，这有助于我们更清晰地规划未来的发展方向。

接着，明确个人能力的提升点。通过查明与目标职业（职位）要求之间的差距，我们可以针对性地指出需要学习和补充的能力点。这有助于我们更好地了解自身的优势和不足，为后续的学习提供方向。

然后，思考并找到提升这些能力的最佳学习方式。学习和提高与部门同事或目标职位同事的沟通技巧，是提升自身能力的一种有效途径。此外，参加专业培训、阅读相关书籍、在线学习等也是不错的选择。

在制定个人成长计划时，还需要注意以下几点：

1. 制定具体可行的计划，包括时间表和任务清单，确保每一步都有明确的执行步骤。

2. 定期回顾和调整计划，根据实际情况进行必要的修改，以确保计划的灵活性和实用性。

3. 保持积极的心态，不断激励自己，克服学习过程中的困难和挑战。

4. 寻找志同道合的朋友或导师，共同学习和进步，分享经验和资源，相互鼓励。

通过制定详细的个人成长计划，我们能够更好地规划自己的职业发展路径，不断追求卓越。