推背的好处主要有以下几点：

促进血液循环

推背过程中，通过按摩和推动背部肌肉和穴位，可以有效促进血液循环。这有助于改善血液流动，提高血液循环的效率，从而有助于身体的健康。良好的血液循环能够帮助身体更有效地输送氧气和营养物质，同时帮助排出体内的废物和毒素。

缓解压力与放松身心

推背不仅可以舒缓背部肌肉的紧张感，还能通过刺激神经系统，帮助身体释放内啡肽等自然镇痛物质，从而产生放松和愉悦的感觉。对于长期久坐、工作压力大的人群来说，推背是一种很好的身心放松方式。

改善睡眠质量

推背按摩能够刺激身体的多个穴位，其中包括与睡眠相关的穴位。通过按摩这些穴位，可以调整身体的内部环境，有助于改善睡眠质量，减少失眠和多梦等问题。

改善姿势与预防疾病

推背按摩还可以帮助调整和改善身体的姿势，特别是对于长时间保持同一姿势工作或者学习的人来说，推背有助于缓解因姿势不正导致的肌肉紧张和疼痛。此外，通过按摩背部的一些特定穴位，还可以预防一些常见的疾病，如颈椎病、肩周炎等。

总的来说，推背不仅能够促进血液循环、缓解压力、改善睡眠质量，还能改善姿势并预防一些疾病。这是一种非常有益身体健康的保健方式。然而，进行推背按摩时，也应注意力度适中，避免过度按摩导致不适。建议在专业医师的指导下进行，以确保推背的效果和安全性。