1. 游戏准备：每位参与者选择一个代表自己的水果或其他标识（如物品、颜色或代号等），并记住自己的标识；

2. 游戏开始：由主持人指派一名参与者开始，该参与者需说出：“××蹲，××蹲，××蹲完，××蹲。”（××为所选标识）；

3. 轮流进行：被提到的标识对应的参与者需立即模仿动作蹲下，并重复指令，此过程循环进行；

4. 规则说明：同一标识的重复指令不得超过两次；自己不能叫自己的标识；未能及时蹲下或叫错标识的参与者将被淘汰；

5. 节奏变化：随着游戏的进行，节奏会从慢到快，参与者边说边做蹲的动作；

6. 游戏目标：最终场上留下的参与者为胜者；

7. 游戏意义：萝卜蹲游戏能培养参与者的听觉注意力，提高听觉广度，对改善上课不专心听讲的问题有积极作用；

8. 训练目的：通过使用代称而非真实姓名，游戏考验了参与者的听觉注意力，同时，发令者还需注意自己和其他人的标识，以确保正确发令；

9. 游戏技巧：参与者需记住其他人的标识、自己的标识，并确保口齿清晰；

10. 游戏适用场合：萝卜蹲游戏既锻炼体力，又锻炼身体反应能力，适合多人一起参与。