要在800米跑步中既快又不过于疲惫，以下是一些有用的建议：

1. 增强耐力：800米跑步要求良好的耐力。通过定期的长跑训练，可以提升心肺功能和抗疲劳能力。逐渐增加跑步的时间和距离，有助于提高身体对持续负荷的适应性。

2. 提升速度：速度同样是800米比赛的关键。参与短距离（如100米和200米）的训练有助于提高爆发力和加速度。间歇训练（快速跑与慢速跑交替）能帮助肌肉和神经系统适应不同的速度要求。

3. 优化跑步技术：良好的跑步技术可以提升运动效率，减少能量消耗。保持挺胸、放松肩膀、头部正直，并确保手臂和脚步动作合理，避免不必要的能量浪费。

4. 控制呼吸节奏：正确的呼吸技巧对于维持耐力至关重要。采用每三步呼气、每两步吸气的模式，与步伐同步，有助于氧气供应和二氧化碳排放的平衡。

5. 制定战术：在800米比赛中，战术至关重要。起跑时迅速加速，确保能够在终点前保持稳定的速度。可以计划不同的速度阶段，如前400米全力冲刺，后400米保持速度。

6. 加强核心肌群训练：核心肌群对维持跑步姿势和身体平衡起着重要作用。通过锻炼腹肌、背肌和臀部肌肉，可以更好地控制身体稳定性，并节省能量。

7. 平衡训练与休息：合理安排训练和休息时间，避免过度训练和连续高强度训练，以减少疲劳和受伤风险。

8. 营养与水分补充：充足的营养和水分摄入对于维持能量水平和水分平衡至关重要。确保饮食均衡，包含足够的碳水化合物、蛋白质和维生素。

9. 培养积极心态：心理因素在800米比赛中同样重要。保持积极和自信的心态，将挑战视为机遇。专注和冷静将帮助你在比赛中发挥最佳水平。

持之以恒的训练和正确的方法是实现快速且不累的800米跑步的关键。