主要工作业绩包括如下内容：

一、完成的项目和任务。这是工作业绩的核心部分，包括了个人在职期间参与的所有重要项目和任务。具体应列举项目的名称、规模、承担的职责以及在项目中的具体贡献。无论是管理大型项目还是完成关键技术任务，这些都是衡量工作业绩的重要指标。

二、达成的目标和业绩。这一部分主要展示个人工作所取得的成果和达成的目标。包括完成的销售额、提升的客户满意度、提升的生产效率、获得的奖项等。这些具体的成果和目标能够直观地反映个人的工作业绩。

三、提高效率和改进流程的贡献。除了直接完成的工作和达成的目标，工作业绩还包括在提高工作效率、优化工作流程方面的贡献。例如，对生产流程的优化、对管理制度的改进等，这些都是提升组织效能的重要方面，也是个人工作业绩的体现。

四、团队合作和领导能力。在团队中，个人的领导和协作能力也是工作业绩的重要部分。如何协调团队资源，推动项目进展，以及在团队中的影响力等，都是评估工作业绩的重要方面。特别是在担任管理职务的情况下，这部分的内容尤为重要。

五、专业技能和知识的提升。除了完成日常工作，个人在专业技能和知识方面的提升也是工作业绩的一部分。包括参加的培训课程、获得的证书、自我学习提升的专业技能等，这些都是衡量个人职业发展的重要指标。

总的来说，主要工作业绩包括了个人在职期间所参与的项目和任务、达成的目标和业绩、提高效率和改进流程的贡献、团队合作和领导能力，以及专业技能和知识的提升等方面。这些方面的详细记录和展示，能够全面反映个人在职期间的工作表现和价值。