自然型中年女性在选择发型时，应该考虑到自己的脸型、发质、个人风格以及生活方式。以下是一些适合自然型中年女性的发型建议：

中长波浪卷发：这种发型既不会过于张扬，又能展现出成熟女性的优雅和魅力。波浪卷发可以修饰脸型，使脸部线条更加柔和。同时，中长发的长度也便于打理，不会过于繁琐。

短发或齐肩发：对于喜欢简洁干练风格的中年女性，短发或齐肩发是一个很好的选择。这种发型不仅易于打理，还能凸显出中年女性的自信和从容。如果脸型较长，可以选择带有刘海的短发，以平衡脸部比例。

低马尾或低丸子头：对于需要经常出席正式场合的中年女性，低马尾或低丸子头是一个既优雅又实用的选择。这种发型既能展现出女性的优雅气质，又不会显得过于随意。同时，它还可以根据不同的场合和服饰进行变化，展现出不同的风格。

微卷的中分或偏分长发：这种发型既能展现出女性的柔美气质，又能凸显出成熟女性的知性美。中分或偏分的设计可以修饰脸型，使脸部线条更加流畅。同时，微卷的长发也能增加头发的层次感和立体感。

波波头：波波头是一种经典的短发发型，适合各种脸型的中年女性。它既能展现出女性的俏皮可爱，又能凸显出成熟女性的稳重和内敛。同时，波波头还易于打理，是中年女性的一个不错选择。

侧分的长直发：对于喜欢简约风格的中年女性，侧分的长直发是一个不错的选择。这种发型既能展现出女性的优雅气质，又不会过于繁琐。同时，侧分的设计还能修饰脸型，使脸部线条更加流畅。

总之，自然型中年女性在选择发型时应该根据自己的脸型、发质和个人风格来选择合适的发型。同时，也要考虑到自己的生活方式和工作需求，选择既美观又实用的发型。