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锻炼股二头肌最好的动作是什么?
时间:2024-12-23 19:58:36
答案

坐姿腿弯举主要锻炼半腱肌和半膜肌(也就是大腿后部的内侧肌肉群)。所以,你也应该确保每次腿部训练至少做三组坐姿腿弯举。此外,如果在做俯卧腿弯举的时候,使臀部脱离垫子的支撑,也可以更好地刺激到半腱肌和半膜肌。

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