腰子吃了的好处：

1. 补充营养素：腰子富含优质蛋白质、脂肪、多种维生素以及矿物质，如锌、铁等，这些都是人体日常所需的重要营养成分。吃了腰子可以帮助补充这些营养素，维持身体健康。

详细解释：

腰子对健康的益处：腰子作为动物肾脏的一种，在中医理论中有着补肾的功效。虽然这一说法在医学上并未得到严格证明，但从营养学角度来看，腰子含有的丰富营养物质确实对身体健康有益。

腰子中的营养成分：腰子中的蛋白质是人体生长和修复组织的重要原料；矿物质如锌，对增强免疫力和性功能有重要作用；铁元素则有助于预防贫血。此外，腰子中的维生素含量也较丰富，对维持正常的新陈代谢起到了关键作用。

适用人群与注意事项：虽然腰子有诸多好处，但并不是所有人都适合食用。由于腰子中脂肪含量较高，对于需要控制脂肪摄入的人群，如高血脂患者，应适量食用或避免食用。同时，腰子的烹饪方式也会影响到其营养价值，建议选择健康的烹饪方式来保留腰子的营养成分。

总的来说，适量食用腰子可以为人体提供多种必需的营养成分，对身体健康有益。但也要根据个人的身体状况来选择合适的食用量和烹饪方式。