每年初夏,新生踏入大学,军训成为必修课。以下注意事项助你顺利度过军训生活。
首先,注意防病。雨后或大汗淋漓后,切勿急于饮水,稍作休息再补充水分,以免给肠胃造成负担。
防晒是关键。出门前半小时涂抹防晒霜,每两小时补涂一次,选用含防护UVA功能的防晒霜效果更佳。军训时,休息间隙即可补涂。
补充营养,确保体力恢复。军训后,多摄入肉类、蛋类,同时食用汤菜类食物,补充各类维生素,维持身体健康。
合适的鞋子同样重要。选择合脚、透气、吸汗的鞋子,避免脚部不适。拉练时,鞋内垫上柔软物品,减少摩擦。
注意饮水。军训期间水分消耗大,多喝水,避免缺水导致皮肤问题。携带大容量水壶,适时补充。
晚餐要适量。早饭和午饭要吃饱,军训期间要严格控制饮食,避免因饮食不当导致体重增加。
多吃水果蔬菜。摄取富含维他命C的水果、蔬菜,补充维他命E、A和钙,增强皮肤抵抗力。