形体训练的基本动作包括拉筋、压腿、单脚跳、垫脚尖、侧拉腿等等。它包括站立姿势、手位和脚位，还有一些芭蕾舞的动作。

顾名思义，形体训练是矫正形体，让我们能有一个更优雅的体态。所以形体训练的很多基础动作都是对身体某一部位的矫正。

比如拉筋、压腿会出在热身运动里面，单脚跳、垫脚尖、侧拉腿可以达到美腿的效果，同时还可以矫正我们的驼背。

形体训练里面还会有一些基础的芭蕾舞动作和古典舞动作。有手位和脚位，以及对八点方位的规定。

形体训练中每一个不同的动作都可以达到不一样的效果，长期练习可以矫正形体，提升整个人的气质。

但是练形体训练会很累，有些动作很难记。我以前在学校上形体训练课的时候经常会因为把动作做的不标准被老师说。