10米跳台女子规则主要包括比赛动作的规定、评分标准和赛制等方面。

在10米跳台女子比赛中，选手需完成一系列规定的跳水动作。这些动作根据难度系数进行分类，包括向前、向后、反身、向内翻腾和转体等多种类型。每个动作的难度系数由动作组别、翻腾周数和转体度数等因素决定。选手在比赛中需按照规定的顺序和时限完成这些动作。

评分标准主要依据选手完成动作的技术要点和入水表现。裁判员会评估选手的起跳姿势、空中姿态、翻腾和转体的完成情况，以及入水的姿势和水花大小等因素。每个动作的最高得分为10分，裁判员会根据选手的表现给出相应的分数。最终得分由所有动作的总分决定，高分者获胜。

在赛制方面，10米跳台女子比赛通常分为预赛、半决赛和决赛几个阶段。预赛中，选手需完成规定动作，以总分排名决定进入半决赛的选手。半决赛和决赛的赛制类似，但动作难度和评分标准可能更高。有时，为了增加比赛的观赏性和竞技性，还会设置自选动作的环节，让选手有机会展示自己的特长和创新。

举例来说，假设在某次10米跳台女子比赛中，选手A和选手B进入了决赛。在决赛中，她们需要完成5个规定的跳水动作。选手A在完成所有动作时都表现得非常出色，起跳有力、空中姿态稳定、翻腾和转体到位、入水姿势优美且水花小，因此获得了裁判员的高分。而选手B在其中一个动作上出现了失误，导致入水姿势不佳和水花较大，从而影响了最终得分。最终，选手A以总分更高的成绩夺得了冠军。这场比赛充分展示了10米跳台女子比赛的规则特点和竞技魅力。