在四种竞技游泳泳姿中，速度最快的通常是自由泳，而速度最慢的则是蛙泳。1、自由泳以身体的俯卧姿势进行，当速度较快时，肩部会浮出水面，双肩交替划水，两腿则进行交替打水。手臂在划水过程中，以高肘姿势在身体下面形成S形曲线向后划动，随后两手同时出水，经过空中向前摆动，形成连贯的加速动作。自由泳因其合理的动作结构、省力特点和较小的阻力，成为当前速度最快的游泳姿势。2、蛙泳蛙泳时，游泳者可以清晰地观察前方是否有障碍物，从而避免碰撞。在蛙泳中，游泳者身体俯卧，两臂在胸前以直臂侧下屈的方式划水，双腿则以对称的屈伸蹬夹水动作进行配合，类似于青蛙的游泳姿势。蛙泳分为平式蛙泳和波式蛙泳两种。平式蛙泳中，身体姿势非常接近水平位，臀部始终保持接近水面，通过抬头进行吸气，不会破坏身体的水平状态。而波式蛙泳在吸气时，头和肩部会短暂露出水面；在收腿时，臀部会下沉得更深。3、仰泳仰泳，也称背泳，是指游泳者仰卧于水面之上。仰泳包括反蛙泳和反爬泳。由于面部始终在水面上，呼吸变得尤为方便，但游泳者无法看到前进的方向，容易迷失方向。仰泳是唯一一种运动员在水中开始的泳姿，其他泳姿均从跳入水中开始。4、蝶泳蝶泳是游泳比赛中的一个项目，其技术动作是在蛙泳的基础上发展而来的。在蛙泳技术进入第二阶段时，部分运动员开始采用两臂大幅划水至大腿后部，然后再将腿部提出水面，并在空中进行迁移的技术，从外观上看，类似蝴蝶展翅飞翔，因此得名“蝶泳”。蝶泳是四种竞技游泳姿势中最后出现的一种。其腿部动作与海豚类似，故亦称为“海豚泳”。