苹果手机丢失忘了ID，可以通过以下步骤定位找回：

1. 启用iCloud追踪功能：如果苹果手机处于启用iCloud追踪的状态，可以通过访问“设置”>“iCloud”>“追踪”来启用此功能。这将允许远程锁定、擦除或更改设备的位置信息。

2. 发送远程锁定请求：如果知道设备的解锁密码或Face ID解锁图案，可以通过远程锁定设备来防止他人使用它。在iCloud追踪功能启用后，可以通过邮件、短信或电话向苹果服务器发送锁定请求。

3. 发送Apple ID找回密码邮件：如果忘记了自己的Apple ID密码，可以通过电子邮件收到的提示来重置密码。在苹果公司发送邮件之前，可以通过“查找我的iPhone”功能中的“前往失物室”来查找设备。

4. 通过Apple支持网站寻求帮助：如果无法通过上述步骤找到设备，可以通过访问苹果支持网站，并填写相应的表格来寻求帮助。苹果会协助找到设备，并提供解锁密码或Face ID解锁图案。

请注意，如果苹果手机丢失，请确保不要使用他人的设备，并尽快采取上述步骤以保护设备。