1、全程马拉松长跑已经成为国际上广泛参与的比赛项目，全程距离为26英里385码，合计42.195公里（也有记录为42.193公里）。

2、对于年轻运动员来说，如果在20至30岁之间，且没有经过系统训练，跑完全程马拉松大约需要6个小时，包括跑步和休息时间。如果经过一年的训练，全马成绩可以在5个多小时完成；而经过5到6年的专业训练，成绩可以提高到4个小时以内。

3、专业运动员如果日常训练得当，并且身体状况良好，全马成绩通常在3个小时左右。对于年轻且训练有素的运动员，这个时间可能还会更短。

4、如果目标是轻松完成比赛，可以选择缓慢跑完全程，大约需要7个小时。这样的配速仍然可以保证顺利完赛。