您先确诊下自己腰痛的原因是什么？小燕飞的强度有点大，可以先做拱桥，或者也可以试试倒走，倒走不方便就用正之本的负跟鞋，在站立和行走时都能起到锻炼的作用，平时睡硬板床，保持腰椎生理曲度。